Журнал MichGan » ПИТАНИЕ » ТОП-10 самых полезных на Земле продуктов

ТОП-10 самых полезных на Земле продуктов

ТОП-10 самых полезных на Земле продуктов

Пищевая ценность, питательность, количество витаминов — диетологи учли всё и выделили самые-самые полезные продукты в мире

Наверное, питаясь исключительно этими продуктами можно стать самым здоровым человеком. Но, естественно, все хорошо в меру. 

Лимоны

Один лимон — это более 100% дневной дозы витамина С, который заодно выполняет роль антиоксиданта и средства от воспалительных процессов. 

Брокколи

Брокколи содержит более 100% витамина К и 200% дневной нормы витамина С. По питательности брокколи содержит больше белка, чем говядина. 

Темный шоколад

Четверть плитки темного шоколада в день (из натуральных какао-бобов без примесей) справятся с холестерином и артериальным давлением. 

Картофель

Картошку обычно оценивают как вредный продукт, однако в ней — большое количество пищевых волокон, сложных углеводов и витамина А. 

Лосось

Источник омега-3 жирных кислот, белка, предотвращающий развитие возрастных болезней и заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Грецкие орехи

Ядра грецких орехов очень питательны и способны восполнить потребность в омега-3 жирных кислотах. Также они — хорошая альтернатива мясу по получению белка. 

Авокадо

Этот уникальный продукт способен на многое — и нормализовать обмен веществ, и дать организму необходимые витамины и микроэлементы, противостоять аритмии и насыщать антиоксидантами. 

Чеснок

Продукт улучшает иммунитет, а также активирует борьбу с бактериями, снижает уровень холестерина и контролирует кровяное давление. 

Шпинат

Полезная зелень содержит два мощных антиоксиданта, которые нужны для нормального функционирования глазной мышцы и пищеварения.

Бобы

Бобовые — главный источник  белка растительного происхождения. Бобы также являются лучшим инструментом для очистки организма и защиты его от опухолей.