Журнал MichGan » ЗДОРОВЬЕ » 8 напитков, которые помогут восстановить силы после перегрузок

8 напитков, которые помогут восстановить силы после перегрузок

Вот список из 8 напитков, которые помогут быстро вернуть себя в форму после тяжелой работы или долгой дороги.

8 напитков, которые помогут восстановить силы после перегрузок

1. Вишневый сок

Научные тесты подтверждают, что вишневый сок повышает уровень гормона мелатонина, отвечающего за крепкий и здоровый сон. Советуем пить регулярно — хотя бы пару раз в неделю. Если в чистом виде сок кажется резковатым, в него всегда можно добавить лед или плеснуть несладкой газировки.

2. Зеленый чай

Листья зеленого чая содержат теанин. Эта аминокислота расслабит возбужденную нервную систему и придаст сил для трудовых подвигов.

8 напитков, которые помогут восстановить силы после перегрузок

3. Черный чай

Ученые доказали, что потребление черного чая в течение шести недель снижает уровень кортизола — гормона, который надпочечники вырабатывают для борьбы со стрессом. Чай поможет нейтрализовать побочные действия кортизола: его переизбыток в крови приводит к ожирению, повышению давления и другим проблемам.

4. Ромашковый чай

В ромашке — аминокислота глицин, а в глицине — польза: снимет нервное напряжение и повысит твой КПД. По той же причине ромашковый чай полезен при бессоннице.

5. Чай с валерьяной

Твоя бабушка не зря считает валерьянку лекарством первой необходимости. В валерьяне содержатся эфирные масла, снижающие нервозность и помогающие уснуть. Валерьянку оставь бабушке, а сам ищи эту лечебную траву в смешанных сортах чая.

8 напитков, которые помогут восстановить силы после перегрузок

6. Овощной сок

Сельдерей, шпинат или капуста в твоем стакане — это лучший способ получить кальций и магний, понижающие уровень артериального давления. Кроме того, овощной сок, например, капустный, обеспечит тебя витаминами группы С, что повысит твою стрессоустойчивость.

7. Молоко

Насыщено триптофаном — аминокислотой, необходимой для выработки в организме гормонов серотонина и мелатонина. А последние, в свою очередь, обеспечат тебя хорошим настроением и крепким сном.

8. Вода

Ни в коем случае не пересыхай и пей вдоволь воды каждый день — впринципе, лучше всего сделать пару глотков воды еще до того, как захочешь пить. Если организм насыщен водой, твой мозг работает четче и быстрее, эндорфины лучше вырабатываются — и вообще ты чувствуешь себя хорошо.