2019-07-11 103 Просмотров
Чтобы не ставить под удар свою любовь, тебе стоит избавиться от цифровой зависимости. Рассказываем, как это сделать правильно.
Твои отношения со смартфоном могут помешать реальным отношениям. Недавно исследователи из Аризонского университета сравнили данные влюбленных об уровне их зависимости от смартфонов, и пришли к выводу, что те, кто не расстается с гаджетом, переживают больше проблем в личной жизни. «Впасть в зависимость от смартфона легко: когда ты проверяешь обновления, ты тем самым прогоняешь скуку и создаешь ложное ощущение компании», — утверждает автор исследования доктор Мэтью Лапьер.
Как понять, что ты уже подсел? «Главный признак зависимости — отсутствие контроля над собой. Если ты продолжаешь скроллить ленту в Facebook, когда телефон тебе уже не нужен, — ты попался, — говорит доктор Лапьер, — когда едешь на работу или обедаешь с семьей, и продолжаешь смотреть в гаджет, — значит, ты зависим от телефона». Но это еще цветочки. Ученые из университета штата Вирджиния выяснили, что примерно каждый десятый современный человек склонен смотреть в телефон во время занятий сексом!
Вторая причина начать беспокоиться — твое раздражение, когда смартфон садится или его нет под рукой. «Если у тебя есть такая проблема, выдели себе определенное время дня, которое ты будешь проводить без гаджетов», — говорит врач-психиатр из Бостона Эдвард Холлоуэлл. Например, попробуй выключать его во время обеда, на тренировке, и, конечно же, за рулем.
Убери на это время телефон подальше от глаз, чтобы он не маячил перед тобой. Например, положи его в сумку для фитнеса или оставь в бардачке машины. Когда ты будешь доставать телефон и включать его, чтобы сделать важный звонок, у тебя будет достаточно времени, чтобы задуматься о том, насколько сильно ты повязан с этой штукой. Если ты можешь провести час в тренажерном зале, не проверяя почту и ответы на сообщения в чатах, значит и с обедом без телефона в руках ты запросто справишься. Твоя девушка наверняка оценит такой подход.
