Польза и вред энергетиков для здоровья и стоит ли их пить

2021-04-24   41 Просмотров

Энергетики — относительно «молодое» изобретение человечества, несмотря на то, что о бодрящем воздействии их ингредиентов знали еще задолго до того, как появились удобные и популярные нынче алюминиевые банки.

Энергетические напитки стали настоящим спасением для многих людей — для тех, кто просто дико устал, но должен быть бодрым. Для тех, кто часто посещает ночные клубы и нужно быть в тонусе днем, для уставших водителей, спортсменов, идущих на рекорд, работников дедлайна и конечно же, студентов в период сессии. Это же так удобно — маленькая баночка энергетика творит настоящие чудеса. Вот уже не так хочется спать, можно заниматься делами.

Разумеется, производители энергетических напитков твердят о том, что они совершенно безвредные, и старательно выпускают новые вкусы и разновидности. Но если все так идеально, почему на законодательном уровне так активно борются с распространением этого чудодейственного напитка? Предлагаем разобраться в этом вместе.

Состав энергетических напитков

Прежде всего, необходимо определить те компоненты, из которых производят энергетики.

Кофеин

Все энергетические напитки содержат этот ингредиент, исключений нет. На организм они воздействуют по типу стимулятора — 100 мг кофеина активно стимулируют деятельность мозга, а 238 мг способны повысить выносливость сердца и сосудов. Для достижения подобного эффекта понадобится употребить не менее 3 банок энергетика. Но сами производители предупреждают — пить можно не больше 1-2 банок в сутки.

Таурин

В 1 банке напитка содержится 400-1000 мг этого компонента. Таурином называется аминокислота, которая имеет особенность копиться в мышечных тканях. Есть мнение, что она оказывает позитивное воздействие на сердечную мышцу — улучшает ее работу. Но в последнее время медики твердят о том, что никакого влияния таурин на организм человека не оказывает.

Карнитин

Данный компонент человеческих клеток способствует скорому окислению жирных кислот. Он понижает утомляемость мышечной массы и усиливает обмен веществ.

Женьшень и гуарана

Данные растения обладают свойством тонизировать. Например, листья гуараны широко используют медики. Они способны выводить из мышечной ткани молочную кислоту, при этом существенно снижается боль при спортивных нагрузках. Кроме того, очищают печень и противостоят развитию атеросклероза. Но все те же медики говорят о том, что будоражащие свойства женьшеня и гуараны ничем не подтверждены.

Витамины B

Эти витамины крайне нужны для нормального функционирования головного мозга и нервной системы. Организм чувствует их недостаток, но вот увеличение дозы на нем никак не отражается — ваша производительность не станет качественнее и лучше, точно также не повысятся и умственные способности, как об этом говорят производители.

Мелатонин

Компонент содержится в человеческом организме, он несет ответственность за суточный ритм людей.

Матеин

Компонент, который входит в состав знаменитого зеленого чая матэ. Его действие известно всем худеющим — он способствует снижению веса и помогает возобладать с чувством голода.

Польза энергетических напитков

Теперь обозначим, чем же полезны энергетики для человека. Можно выделить следующие пункты:

1. Напиток идеально подойдет для того, чтобы активизировать мозговую деятельность или срочно взбодриться.
2. Вам доступны энергетические напитки в соответствии с вашими вкусовыми и другими потребностями. Энерготоники разделяют на категории для покупателей с различными потребностями — в каких-то больше углеводов и витаминов, в иных — кофеина. Например, первый вид идеально подойдет активному человеку, который много занимается спортом, второй — студентам и трудоголикам, которые не спят ночами.
3. В составе энергетических напитков присутствует глюкоза и комплекс витаминов. Последние несут очевидную пользу, глюкоза доставляет энергию к мозгу, мышцам, другим органам, моментально всасывается в кровь и принимает участие в окислительных процессах.
4. Более длительный эффект, так от чашки кофе он длится не более 2 часов, а от энерготоников — 4 часа. За счет газированного состояния их воздействие существенно ускоряется.
5. Герметичная упаковка позволяет носить напиток с собой, а вот чашка кофе уже крайне неудобна в руках.

Вред энергетических напитков

В обязательном порядке необходимо осознать, в чем заключается негативное воздействие энерготоников:

1. Прием напитков свыше нормы повышает артериальное давление, а также могут быть скачки сахара в крови.
2. В таких странах как Норвегия, Дания, Франция до 2009 г энергетоники были под запретом — приобрести их можно было в аптеке, по рецепту.
3. Все те витамины, что содержатся в напитках, никак не заменят полноценные мультивитаминные комплексы.
4. Энергетические напитки противопоказаны человеку, у которого есть проблемы с сердцем или давлением.
5. Будоражащее воздействие энерготоника не более чем психосоматика. Баночка напитка не дает вам энергию, она отбирает ее у вас. Вы сами у себя берете ее в кредит, и отдавать его приходится депрессией, раздражительностью, бессонницей, повышенной усталостью.
6. Тот кофеин, что содержится в напитке, существенно истощает нервную систему человека. Его воздействие длится не более 5 часов, и после вашему организму обязательно нужно отдохнуть. Помимо этого, он вызывает привыкание. Но исследователи заявили, что вреда от нормы энерготоника не больше, чем от нормы потребления кофе.
7. Для молодого растущего организма энергетические напитки небезопасны, так как содержат кофеин и сахар.
8. В напитке часто содержится в большом количестве витамин B, он может вызывать тремор конечностей и учащенное сердцебиение.
9. Кофеин является мочегонным средством, и спортсменам важно помнить это. Во время тренировки теряется много жидкости, и после нее энерготоники лучше не пить.
10. Если будет передозировка напитком, то могут появиться побочные эффекты — депрессивное состояние, нервозность, психомоторное возбуждение, тахикардия.
11. Энергетические напитки содержат глюкуронолактон и таурин. В том количестве, в каком они присутствуют в тониках, они безвредны. Однако диабетикам нельзя их долго употреблять, как и людям до 18 лет.

Вы сами видите, что вреда в энергетических напитков намного больше, чем предполагаемой пользы. Но порой наступает такой момент, когда разовое употребление тоника просто необходимо и даже спасает какую-то неожиданную ситуацию.

Учитывайте также и тот факт, что медики не рекомендуют употреблять энергетические напитки на голодный желудок (а именно так часто и происходит, человек пьет тоник, чтобы взбодриться утром). Из-за этого может повредиться желудочно-кишечный тракт, и прежде всего — сам желудок. Потом могут быть крайне неприятные последствия, к примеру, токсический панкреатит.

Его очень сложно излечить, мало того, эта болезнь может осложниться распадом поджелудочной железы. Если возникает необходимость в приеме энергетического напитка, то не превышайте суточную норму и не «подсаживайтесь» на него, привычка выработается очень быстро. Избавиться от нее будет тяжело.

Вы употребляете энергетические напитки?