2020-04-22 76 Просмотров
Чтобы использовать этот лайфхак, тебе не нужно выбиваться из сил в спортзале или съедать по две оливки в день — все намного проще.
Если ты давний наш читатель, то знаешь — отдых один из главных китов, на которых стоит мужское здоровье. Если многочисленные тексты про мелатонин и ночное восстановление организма так и не заставили тебя в это поверить, вот тебе еще один факт: личный тренер Райана Рейнольдса и Блейк Лайвли считает сон важнейшим фактором, влияющим на твой лишний вес.
Его зовут Дон Саладино, и он недавно рассказал изданию Daily Mail, что все его клиенты обязательно спят минимум по семь часов каждую ночь. Вот как он это объяснил: «Во сне мы восстанавливаем правильный гормональный фон, чтобы во время следующей тренировки рабоать максимально эффективно. Во время отдыха мы сжигаем калории, поэтому качественный сон помогает оптимизировать запасы энергии, которую мы тратим днём. Я, например, ложусь спать в 9 вечера».
Кроме того, Саладино рассказал, что один из его клиентов, который прибавил 1,5 часа к своему времени сна, сбросил почти 5 килограммов, не меняя интенсивности упражнений. Количество сна — это первое, о чем спрашивает Дон у своих новых клиентов, перед тем, как выяснить об их системе питания и тренировок. Мало спишь? Продолжай в том же духе и увидишь, что произойдет через несколько лет. Ничего.
