2019-05-06 130 Просмотров
Ты выходишь на улицу — и тут тебе становится трудно дышать, чихаешь, хлюпаешь носом. И все это — вместо того чтобы наслаждаться солнечными днями! Мы знаем твоего врага — это поллиноз, сезонное аллергическое заболевание, которое вызывает пыльца растений. Вот наш план сражения с недугом.
1. Помни о разведке
Каждый год природа зло шутит с нами: именно в то время, когда стоят прекрасные деньки и ты должен беззаботно наслаждаться солнцем на свежем воздухе, в этом самом воздухе витают тучи растительной пыльцы, которая у многих вызывает насморк, зуд, покраснения кожи. Скачай на свой смартфон приложение «Пыльца Club» (доступно для iOS и Android) или аналогичные ему — так ты сможешь следить за текущей концентрацией аллергенов в воздухе.
2. Приготовь оружие
Пыльца заставляет твой организм вырабатывать антитела, которые, в свою очередь, высвобождают нейромедиатор гистамин — он-то и вызывает весь букет неприятных симптомов. Подготовь спрей для носа флутиказон, а для снятия кожных воспалений используй этот же препарат в виде мази (флутиказон — действующее вещество, которое продается под разными брендами. Проконсультируйся со специалистом). Принимай антигистаминные препараты и не забывай переходить с лекарств одной марки на другие, чтобы организм не привыкал и лечение не потеряло эффективность.
3. Будь хитрее
Поллиноз — не повод бросать пробежки на улице. Просто планируй свои занятия так, чтобы они не пришлись на самые опасные для тебя часы: в среднем наибольшая концентрация пыльцы в воздухе фиксируется с 6 до 10 и с 18 до 22 часов. Это, конечно, если не было дождя, который прибивает пыльцу к земле (не упусти этот случай, чтобы пробежаться). Короче, будь начеку, следи за прогнозом погоды и держи кроссовки наготове!
4. Реагируй быстро
Как только пришел с улицы — снимай одежду и запихивай ее в стиральную машину. Не вывешивай вещи сушиться на улицу, иначе они снова пропитаются пыльцой. Перед сном тщательно вымой волосы и тело, чтобы пыльца не попала на постель. Почаще делай влажную уборку в квартире. И дыши свободно!
5. Построй оборону
Купи увлажнитель воздуха и комнатный гигрометр, поддерживай влажность в квартире на уровне 40–60. Слизистые оболочки дыхательных путей не будут пересыхать, это всерьез облегчит твое состояние.
6. Используй тело
Тяжело дышать? Тебе поможет упражнение на раскрытие грудной клетки. Ляг на пол (да-да, в твоем случае все же не на цветущее поле). Поза такая: руки лежат параллельно телу, ноги полусогнуты в коленях. Дальше приподними туловище (голова и ступни остаются на полу), максимально прогни позвоночник и в таком положении оставайся тридцать секунд. Потом снова ляг на пол, передохни, сделай не меньше 10 повторений.
7. Запасись вакциной
Есть один способ прокачать свой поллиноз, который, однако, подойдет далеко не всем: во-первых, может не сработать; во-вторых, этого метода точно стоит избегать, если ты страдаешь тяжелой формой поллиноза. Итак, сезонные мучения можно облегчить, если каждый день съедать чайную ложку меда, который был собран в регионе, где ты живешь. Мед, в котором содержится маленькая доза той роковой для тебя пыльцы, станет своего рода «медленной вакциной» от аллергии. Но повторяем: такое лечение многим аллергикам противопоказанно — прежде чем применять этот план, узнай, что о нем думает твой врач, чтобы исключить риски.
8. Соблюдай диету
Если у тебя аллергия на пыльцу деревьев, то не стоит ее усугублять и есть плоды с косточками (например, сливу, вишню, персики, абрикосы). Если ты реагируешь на пыльцу сорных трав, осторожнее с цитрусовыми.
Анна Тятькина, аллерголог-иммунолог:
«Многие думают, что стоит лишь сменить климатическую зону на период цветения, уехать подальше от березовых лесов и парков с тополями — и ура, проблема решена. Бывает, такая сезонная эмиграция помогает, бывает — нет. Дело в том, что аллергия бывает и на пыльцу сосны, ольхи, ивы, каштана, дуба, вяза, липы и даже орешника. Поэтому, прежде чем планировать отпуск куда-нибудь к сосновым рощам, выясни, на что именно реагирует твой организм. Важный нюанс: пробы на аллергию нельзя проводить в периоды цветения растений, чтобы дополнительно не обострять симптомы. Лучшее время — с поздней осени и до начала весны».
