Журнал MichGan » ФИТНЕС » Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя

Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя

2020-01-06   0 Просмотров

Упражнение является одним из самых эффективных изолирующих упражнений, которые используются опытными атлетами с целью разработать плечевой пояс

Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя

Попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя является одним из самых эффективных изолирующих упражнений, которые используются опытными атлетами с целью разработать плечевой пояс и передние пучки дельтовидных мышц.

Упражнение является также фаворитом у спортсменов, использующих анаболические стероиды для наращивания мышечной массы.

Для кого подходит упражнение: спортсменам, занятым в легкой атлетике и гимнастике, пожилым спортсменам и тем, кто занимается дома.

Преимущества упражнения:

— упражнение разрабатывает как передние, так и средние пучки дельтовидных мышц;

— затрагиваются также большие грудные и трапециевидные мышцы (кроме того, тренируются бицепсы);

— существует несколько вариантов выполнения, поэтому упражнение подходит как опытным спортсменам, так и новичкам;

— простота выполнения;

— не требует присутствия спортивного врача и помощника.