2019-05-28 118 Просмотров
Наше зрение и глаза постоянно нуждаются в витаминах и полезных веществах, которые получают с продуктами питания. Но некоторые продукты особо важны для глаз, а некоторые — опасны
Вредные для глаз продукты обычно становятся таковыми из-за их влияния на сердечно-сосудистую систему и кровоснабжение.
Среди вредных продуктов диетологи считают следующие:
- белый хлеб: содержит много рафинированного крахмала, стимулирующего выработку инсулина, что влияет на зрение и может стать причиной близорукости;
- кофе и алкоголь: эти продукты сужают сосуды, ухудшая кровоснабжение глаз;
- быстрые углеводы — также заставляют поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина;
- соль способствует задержке жидкости в организме, что повышает внутриглазное давление и может вызвать даже катаракту.
Но есть продукты, которые наоборот, защищают наши глаза. Среди таких продуктов-героев:
- рыба, особенно красная — содержит полезные омега-3 жирные кислоты, являющиеся основным полезным веществом для глазных мышц;
- авокадо — растительный источник омега-3;
- яйца — белок и полезные жиры;
- зелень и овощи — необходимые витамины для всего организма и глаз в том числе.
