Магний участвует в сотнях реакций внутри организма. Человек буквально не может жить без этого минерала. Он нужен для правильной работы ...
Углеводы — ПИТАНИЕ
Польза или вред? 13 продуктов, которые не рекомендуют есть на пустой желудок
Все большее количество людей обращает внимание на свое питание — со страниц блогов, журналов, экранов телевизоров говорят о том, что ...
Главный фрукт зимы или почему тебе стоит есть мандарины чаще
Для многих этот фрукт – неотъемлемый атрибут зимы. Отличный вкус, свежий аромат, яркий цвет – мандарины сразу привлекают внимание и ...
Как избавиться от желания съесть мучное и сладкое
Многие любят сладости. Конечно, есть категория людей, которые к такой еде равнодушны, но их меньшинство. Если ты читаешь эту статью, ...
Лучший летний фрукт: все о пользе персиков
Великолепный сладкий вкус, тонкий аромат и состав, полный витаминов – неудивительно, что персик пользуется огромной популярностью. Этот фрукт утоляет голод ...
Бутерброд с арахисовым маслом и беконом: топливо марафонцев
Как стать победителем марафона? Ответ прост: съесть правильный бутерброд. А если не собираешься никуда бежать — все равно съешь, лишней ...
7 ингредиентов для смузи и коктейлей, которые помогают сбросить вес
Если хочешь похудеть, не переставая есть, вот тебе главное правило: твоя еда должна быть густой и насыщенной, но низкокалорийной. Вот ...
Голодание снова в тренде: чем полезны ограничения в питании
Ты уже решил для себя, до какого возраста ты, вообще говоря, намерен дотянуть? Задуматься на эту тему имеет смысл уже ...
Питайся как викинг: 7 слагаемых успеха нордической диеты
Нордическая диета стала сильным конкурентом средиземноморского рациона. Как показало исследование, она позволяет за полгода сбросить 4 кг, не ограничивая себя в калориях. Так чего же ...
Альо э олио: как сделать «пустые» спагетти любимым блюдом
Редактор Mhealth.ru Глеб Короленко очень любит готовить, но царское изобилие посещает его холодильник только по праздникам и после зарплаты. О ...
25 лучших и 25 худших продуктов на твоей кухне в 2017 году
Лучшие и худшие продукты в твоем холодильнике: глобальная ревизия. Научные исследования — какая еда полезнее — не прекращаются ни на ...
Продукты, которые повышают уровень кортизола
Известно, что питание является эффективным инструментом, с помощью которого можно избавиться от многих проблем, связанных со здоровьем. Именно питание позволяет ...
ЗОЖ предков: Men’s Health отправляется на слет фанатов палеодиеты
Движение, устремленное в древность, предлагает свой вариант человеческой эволюции на конференции «Палео f(x)» в Остине, штат Техас. Время для молота. ...
Эффективная еда: 10 продуктов для быстрого сжигания жира
Тяжело работаешь в спортзале, чтобы сбросить несколько килограммов? Налегай на продукты из этого топ-10, чтобы закрепить успех. 1. Корица Борец ...
5 энергетических рецептов от спортсменов: пища для твоих побед
Сражаться и побеждать — желание, которое в крови у каждого мужика. Но чтобы пережить действительно серьезную заварушку, одного желания мало ...
Пища, богатая энергией: ешь, чтобы побеждать в любой ситуации
Правильное топливо, залитое в твой организм перед стартом соревнований, увеличит твои шансы на триумфальный финиш. Выбирай марку в зависимости от того, ...
Финская уха из лосося: идеальное согревающее средство
Наши северные соседи — большие специалисты в борьбе с позднеосенней тоской и холодом. Суп лохикейтто с лососем и сливками — ...
Как питаться правильно и при этом почти не менять свои привычки
Необязательно садиться на диету и совершать подвиги в спортзале, чтобы избавиться от лишнего веса. Достаточно знать, как правильно питаться, и ...
3 идеальных здоровых завтрака для набора мышечной массы
Завтрак должен четко соответствовать твоим планам на грядущий день и зависеть в том числе и от того, когда ты будешь ...
Что есть после тренировки: 6 идеальных рецептов
Для каждого человека, который занимается спортом, важен режим питания. Если рацион будет правильно подобран, мышцы будут приобретать форму активней, в ...
Кето-диета: польза и вред, правила питания и рацион
А что, если для того, чтобы похудеть, тебе придется употреблять жир и полностью отказаться от фруктов и цельнозерновых продуктов? Звучит ...
Влияет ли состав рациона на скорость похудения?
До сих пор в научном сообществе нет окончательного ответа, какие преимущества дает для похудения диета, делающая акцент на белки, жиры ...
Влияние гликемического индекса на аппетит и переедание
Кратко расскажем о двух исследованиях, изучавших влияние ГИ углеводной пищи на аппетит и последующее переедание. В первом исследовании изучается влияние гликемического индекса ...
Какой завтрак нужен худеющим?
Сразу предупредим, что современная наука не имеет однозначного ответа на данный вопрос. Но мы можем рассмотреть плюсы и минусы разных ...
Есть ли нормы на углеводы или жиры? Нормы макронутриентов
Про нормы на разные незаменимые вещества — витамины и микроэлементы — мы много раз слышали. Наверное, каждый из нас принимал ...
Краткий обзор современных подсластителей и сахарозаменителей
Сахар, как сегодня известно почти каждому, кто интересуется здоровым питанием, обладает множеством вредных свойств. Во-первых, сахар несет «пустые» калории, что ...
О точности подсчета калорий
— Бармен, сколько стоит капля виски? — Нисколько, сэр! — Накапайте мне стакан! Анекдот с Дикого Запада В любой естественной ...
Можно ли не худеть, потребляя 1200 ккал?
«Все лгут…» House, M.D. «Как и все очень тучные люди, он воображал, что ничего не ест» Г.Уэллс. Правда о Пайкрафте. ...
Чем кормить мозг: 5 полезных для ума продуктов + мнения экспертов
Звучит как парадокс, но о мозге человек, как правило, превентивно заботится менее, чем о других своих органах. Мы тщательно прислушиваемся ...
Как нарушать диету с пользой для здоровья и не толстеть
Слишком строгая диета может свести на нет твои усилия по снижению веса. Чтобы терять килограммы, тебе следует раз в неделю ...
4 причины, по которым употребление алкоголя приводит к ожирению
Ты, конечно же, слышал, что алкоголь может здорово навредить тебе в деле избавления от лишнего веса. Но почему так происходит? ...
Самые полезные и самые вредные продукты для глаз
Наше зрение и глаза постоянно нуждаются в витаминах и полезных веществах, которые получают с продуктами питания. Но некоторые продукты особо ...
Мелочи жизни: изучаем и готовим самые модные крупы
Большинство супермодных продуктов — хорошо известные, но подзабытые. Вот, к примеру, крупа. Люди начали готовить блюда из столь богатой клетчаткой цельнозерновой крупы ...