2020-01-06 36 Просмотров
Лишний вес сейчас является большой проблемой для многих людей. И если взять во внимание тот факт, что каждый шестой житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом
Лишний вес сейчас является большой проблемой для многих людей. И если взять во внимание тот факт, что каждый шестой житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом, то становится понятно, почему вопрос «Как сбросить лишний вес?» настолько актуален в настоящее время.
Приведем 5 эффективных способов физической активности по борьбе с лишним весом.
1. Велоспорт
Езда на велосипеде – это один из лучших способов привести практически все группы мышц в тонус. Начинать стоит с коротких велопрогулок, со временем добавлять время езды, новые маршруты и уровень нагрузки. Таким образом ты совместишь приятные для себя поездки с хорошими тренировками.
2. Бег под гору
Такой бег поможет тебе заполучить идеальную фигуру, лишенную неприятных жировых отложений. Перед началом каждого забега необходимо проводить 15 минутную разминку, чтобы разогреть все мышцы. Если нет возможности заниматься на улице, то ты можешь делать это на беговой дорожке в тренажерном зале, предварительно установив ее на подъем 10%.
Затем переходи на спринт в течение 20 секунд, после этого начинай постепенно замедляться. Повторяй эту серию 8 раз, чтобы достичь наилучшего результата. Рекомендуем включить такую тренировку в свое расписание раз в неделю.
3. Упражнения с гантелями
Упражнения с гантелями способствуют сжиганию жира в организме. Для лучшего результата включи в свою тренировку 4-5 упражнений с гантелями 4 раза в неделю. И в скором времени ты сможешь ощутить результат.
4. Гребной тренажер
Эксперты по фитнесу едины во мнении о том, что гребной тренажер незаменим, когда речь заходит о сжигании жира. Такой тренажер позволяет избавляться от калорий на весьма высокой скорости. 2-3 тренировки в неделю на гребном тренажере не заставят ждать результат.
5. Плавание
Плавание способно сжигать ровно столько калорий, сколько бег и альпинизм, поэтому оно может быть рекомендовано для тех, кто начал борьбу с лишним весом. 35-45 минут в день плавания увеличивают скорость обмена веществ в человеческом организме, а также способствуют быстрому сжиганию калорий. А также не забывай, что плавание отлично формирует мускулистую фигуру.
