2020-01-06 25 Просмотров
В этой статье собраны лучшие варианты упражнений с гантелями на все группы тела, которые вы можете использовать в своих тренировках
Если вы купили гантели, значит, вы очень серьезно относитесь к своей физической подготовке. У вас наверняка нет времени, чтобы посещать тренажерный зал, но вы хотите держать себя в форме? Не беда, эти упражнения с гантелями в домашних условиях отличный способ натренировать свое тело, развить силу и укрепить мышцы.
В этой статье собраны лучшие варианты упражнений на все группы тела, которые вы можете использовать.
Трапеции
Вертикальный подъем гантелей
• Станьте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
• Поднесите гантели вверх до подбородка, как показано на рисунке.
• Задержитесь на 2 секунды и медленно опустите руки в исходное положение. Повторите.
