2018-04-13 418 Просмотров
бодибилдинг для мужчин, пресс — тренировка, спина — тренировка, фитнес, фитнес для женщин
Планка — суперпростое упражнение, для него не нужно тренажеров и гантелей или много места. Встал и делаешь. Но если ваш рекорд по планке на локтях пять минут — не спешите звонить в книгу рекордов Гиннеса. Мировой рекорд по планке немного отличается от вашего.
Упражнения для рук: бицепс и трицепс
Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин (для начинающих)
Программа тренировок мышц спины – базовые и вспомогательные упражнения
Мао Вэйдунг (Mao Weidong), китайский полицейский, в 2016 на соревнованиях в Пекине установил мировой рекорд по планке: 8 часов 1 минута 1 секунда. Сколько-сколько? Да, 8 часов! А какой у вас рекорд?
Но чтобы окончательно лишить зрителей дара речи, Мао после 8 часов в планке сделал ещё несколько отжиманий. В общем, вы поняли — «мог и больше простоять, но чет надоело».
Мировые рекорды по планке на локтях в книге Гиннеса
2014
5 часов 15 синут и 15 секунд — Джордж Худ (George Hood)
2015
4 часа 26 минут — Мао Вэйдунг (Mao Weidong) (рекорд 2014 не побит)
2016
8 часов 1 минута 1 секунда — Мао Вэйдунг (Mao Weidong)
7 часов 40 минут 5 — Джордж Худ (George Hood)
Джордж Худ (George Hood), офицер морской пехоты и офицер управления по борьбе с наркотиками (в отставке). Сейчас он работает тренером в фитнес-центре и участвует в соревнованиях по планке, чтобы пропагандировать фитнес и здоровый образ жизни.
Джордж Худ поздравляет Мао с новым мировым рекордом по планке на локтях
Соперник Джордж Худ так прокомментировал победу Мао: «Я горжусь этим человеком, на самом деле. Он — лучший. Для меня он как брат.»
Планка: мировой рекорд 8 часов
Но позже в ноябре 2016 на YouTube появилось видео, где Джордж Худ установил новый рекорд: 9 часов 11 минут 01 секунда. Не смотря на свой возраст (за 50) он решил не сдаваться и перестоять в планке китайца! Время символическое для всех американских военных — в память о 9 сентября 2001 года. Неизвестно только, были ли эти соревнования официально признаны книгой рекордов Гиннеса, или проводились только для сбора пожертвований на благотворительность.
Если вы пока больше минуты в планке на локтях не простоите (а мировой рекорд сделать хочется), то можете просто собраться большой компанией и взять книгу рекордов Гиннеса числом, как эти девушки.
