2020-04-09 169 Просмотров
Роль естественного пояса в теле человека выполняют мышцы пресса и прямые мышцы спины (разгибатели спины) расположенные вдоль позвоночника. Позвонок и межпозвоночный диск (остальное нас не интересует) это то, из чего состоит позвоночник. Со стороны спины роль естественной защиты играют прямые мышцы спины или как их ещё называют разгибатели спины. Со стороны живота в районе позвоночника такой же защиты как мышцы спины нет, мышцы живота находятся на довольно большом расстоянии и это не в нашу пользу.
При выполнении тяжёлых упражнений на позвоночник действует несколько сил, которые его сдавливают и пытаются выдавить позвонки вместе с его дисками в сторону меньшей защиты, то есть в сторону мышц брюшного пресса. Во время выполнения упражнения мышцы спины и живота напрягаясь совместно сильно сдавливают нижнюю часть туловища, чем увеличивают внутрибрюшное давление, удерживают позвоночник в прямом положении представляя из такой связки естественный пояс.
Однако даже хорошо развитые мышцы пресса, не способны заменить тяжелоатлетический пояс. Посудите сами. Как во время выполнения таких упражнений как приседания или становая тяга вы сможете всё время удерживать мышцы живота в постоянно напряжённом состоянии? Это физически не возможно сделать! А значит естественный пояс в принципе не возможен. В процессе выполнения упражнений внутрибрюшное давление будет постоянно меняться, с низкого на высокое и снова на низкое. Подобный процесс неизбежно приведёт к смещению межпозвоночных дисков, а значит и к травме. У вас ещё остался вопрос: «Зачем нужен тяжелоатлетический пояс?»
Придя на очередную тренировку и увидев, с какими весами работают старожилы, хочется побыстрее поднять столько же, и даже побольше, не задумываясь о технике, безопасности и последствиях. Но в данном случае даже пояс не убережёт вас от травмы.
Если проводить тренировки с умом, прислушаться к советам бывалых «качков» по технике выполнения упражнений, то до определённых весов пояс может вам не понадобиться.
В любом случае тяжелоатлетический пояс здорово выручает вас, когда выжимаете вес над головой, а так же в упражнениях стоя с предельными весами. Но даже здесь непозволительно постоянное его использование.
Выполнив подход или закончив упражнение во время отдыха тяжелоатлетический пояс необходимо обязательно ослаблять или даже снимать, так как нарушается нормальный кровоток.
Некоторые, начитавшись статей из интернета про естественный пояс из мышц, теперь принципиально не одевают пояс. Конечно, совсем отказываться от пояса невероятно глупо. Пояс станет просто необходим на тренировке в период тяжелой силовой работы. В таких упражнениях как приседания, становая тяга, рывок, толчок, жим стоя или сидя и т.п.
Подходите ко всему разумно и с умом. Используйте пояс!!!
