Час умеренного бега может сжечь до 700 калорий. А еще он повышает настроение и улучшает самооценку. Если ты твердо решил ...
Жим — ФИТНЕС
Как тренироваться с собственным весом: самые популярные упражнения
Если вариант тягать железо в качалке не для тебя, есть выход – тренируйся с собственным весом. К тому же упражнения ...
«Спецназ» в шейкере. Как подсолнечный протеин завоёвывает рынок и кому он вообще нужен?
Кто из нас не хочет иметь красивое, стройное и сильное тело? Кажется, об этом многие мечтают, но почему для большинства ...
Каким спортом заниматься в разном возрасте?
Было бы неправильно утверждать, что во время занятий спортом не нужно учитывать свой возраст, ведь так можно нанести здоровью вред. ...
Здоровая спина: как правильно лечить позвоночную грыжу
Ведешь здоровый образ жизни, обладаешь крепкими дельтовидными и минимальным процентом жира, а потому уверен, что грыжа диска и больная спина ...
Как укрепить плечи: мобильность, сила и выносливость за 3 шага
Учим нашего читателя Илью — и тебя заодно — развивать плечевой пояс, чтобы навсегда забыть о боли во время тренировок. ...
Что такое скандинавская ходьба: путеводитель по ходьбе с палками
Скандинавская ходьба является очень эффективным видом фитнеса, поэтому в современном мире набирает все большую популярность. Как правильно ходить с палками, ...
Отжимания от пола: как делать ПРАВИЛЬНО (+программа отжиманий)
бодибилдинг для мужчин, грудь — тренировка, грудь — упражнения, программы тренировок для женщин, программы тренировок для мужчин, руки — тренировка, ...
«Мы обязаны постоянно двигаться»: Идо Портал и его Метод
В Израиле весьма свободные нравы в отношении спорта. Так, боевая система крав-мага дозволяет вообще все, а Идо Портал возвел в ...
3 главных механизма для роста мышц
Механическое напряжение Начнем, пожалуй, с механического напряжения, которое связано с вашей способностью в полной мере использовать мышцы, чтобы поднимать вес. ...
Мировой рекорд по планке: 8 часов
бодибилдинг для мужчин, пресс — тренировка, спина — тренировка, фитнес, фитнес для женщин Планка — суперпростое упражнение, для него не ...
Голливудская тренировка Джо Манганьелло: спусти зверя c цепи!
Джо Манганьелло готовится схлестнуться с Беном Аффлеком в роли суперубийцы Детстроука и активно совершенствует свое тело. Так он над собой ...
Подтягивания с хлопками: твое руководство к действию
Отжиматься с хлопками умеет любой физически развитый мужик, а вот подтянуться с хлопком сможет далеко не каждый. Осваивай технику, найди ...