Проработка спинных мышц крайне необходима для формирования красивой, рельефной и спортивной фигуры. Тренированные широчайшие мышцы придают телу массивности и мужественности, ...
Жим — ФИТНЕС
15 упражнений кроссфит для тех, у кого серьезный подход к тренировкам
Некоторые упражнения можно выполнять в спортивном зале, а также есть комплексы упражнений, предусматривающие минимальное количество спортивных атрибутов Кроссфит – отличный ...
Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки
Многие тренировочные программы направлены на проработку пресса, спины, бицепсов и трицепсов. Гораздо меньше информации об упражнениях для прокачки икр. В ...
10 причин неудач в фитнесе
Неужели никогда не возникало желание действительно выяснить, а почему же ваши попытки вылепить из себя мускулистого красавца до сих пор ...
Утреняя пробежка — делаем правильно
Наверняка многие из вас активно занимаются спортом, делают по утрам зарядку, а кто-то и не лениться делать утреннюю пробежку. Но, ...
Усталость и апатия? А может вы перетренировались?
По данным статистики, главная причина того, что более половины клиентов фитнес-клубов прекращают свои занятия, – отсутствие результата По данным статистики, ...
Фитбол для всех
В отличие от скучных силовых тренировок в спортзале, фитбол – один из наиболее веселых и позитивных видов фитнеса. В наш ...
Характеристика тренировочной нагрузки
Вы застопорились в вашем тренировочном прогрессе, находитесь в состоянии "застоя" или, еще хуже, переутомления или перетренированности? Вы застопорились в вашем ...
Физические нагрузки и диеты помогут вам быть стройным
Большинство мужчин, страдающих ожирением, к сожалению, предпочитают бездействовать. И в результате масса тела еще более возрастает. Большинство мужчин, страдающих ожирением, ...
Упражнения для мужчин
В арсенале средств молодого мужчины должен быть набор простейших тренажеров, с помощью которых он может исправить свои недостатки. Заметим, что ...
Упражнения для потери веса
Эти быстрые и легкие варианты разминок помогут сжечь больше калорий. Автор упражнений уверена — результат не заставит себя долго ждать! ...
Учет и контроль
Одни хотят похудеть, другие — чуть-чуть подтянуться, третьи — двигаться ради настроения и самочувствия. Более результативный способ — самоконтроль. Одни хотят ...
Правила тренировок после 50-ти
В 50 или 60 жизнь не заканчивается! Давайте попробуем разобраться, на что нужно сделать акцент для поддержания себя в отличной ...
Фитнес vs стресс
Работаешь как автомат и в какой-то момент замечаешь, что даже недельный отдых не помогает прийти в себя? Есть хорошее решение. ...
Серии в бодибилдинге
В этой статье мы расскажем о приеме в культуризме, который многие используют, но лишь немногие делают это грамотно. Рассказ пойдет ...
Всё, что вы хотели знать о гантелях
Гантели — самый простой и самый популярный спортивный инвентарь для гимнастических и силовых упражнений, который можно купить в любом спортивном ...
Что делать, когда «кулаки чешутся»?
В последнее время стал замечать за собой странную вещь. Иногда так кулаки чешутся, что, прям, хоть ты на улицу не ...
Езда на велосипеде
Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног, и повышается их выносливость, улучшается ...
Эллиптический тренажер
Вам надоело наматывать километры на беговой дорожке или крутить педали велотренажера? Хотите тренировать сердечно-сосудистую систему, не нагружая коленные суставы? В ...
Ударная тренировка
Я делаю упор на желания своего организма и работаю в приоритете над сжиганием жировой массы. И в тоже время использую ...
Дельты: готовимся к жиму штанги из-за головы
В случае, когда штанга выжимается из-за головы, необходимо обладать достаточной гибкостью в плечевых суставах. Пренебрегая требованиями безопасности, можно получить достаточно ...
Как правильно дышать во время тренировок?
Когда нужно вдыхать и выдыхать, насколько долгим должен быть вдох и насколько коротким выдох? Многие задаются этим вопросом… Как правильно ...
Утренняя зарядка
Звук будильника! Утро нежданно свалилось на голову, и с этим уже ничего не поделаешь. Придется вставать, но как? Нужно всего ...
7 главных привычек для создания красивого тела
Что касается фитнеса и красивого тела, Вам вряд ли удастся добиться результатов, «пропустив» хотя бы один из нижеперечисленных навыков. Сколько ...
Мышечные боли после тренировок: причины возникновения и методы устранения
Существует несколько версий появления болей в мышцах после тренировок. Почти каждый, кто только начинает заниматься спортом, в первое время испытывает ...
Как накачать мышцы в домашних условиях?
Время от времени каждого из нас посещает чувство недовольства своей внешностью. Как правило, именно с понедельника мы даем себе слово ...
Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат! (Часть 1)
Мелкие технические детали порою решают многое, если не все. Исход великих дел частенько предопределяют пустяковые мелочи. Говорят, что Наполеон проиграл ...
Мелкие детали тренинга, которые дают большой результат! (Часть 2)
В этой статье мы предоставим еще 28 немалозначительных "подсказок". В предыдущей статье мы уже описали 25 деталей тренинга, которые помогут ...
Программа на сушку мышц
Вы провели много часов в тренажерном зале и хорошо набрали мышечную массу? Теперь мечтаете, чтобы мышцы обрели свою идеальную форму? ...
10 правил о том, как нельзя заниматься спортом
Весь мир помешался на здоровом образе жизни. Люди осваивают новые методики, в соответствии с которыми строят не только режим своих ...
Растяжка перед тренировкой
Перед тем, как переступить порог тренажерного зала и мужественно ухватить гриф самой увесистой штанги, нужно: 1. Очень-очень сильно этого захотеть. ...
Нужен ли вам персональный тренер?
Персональный тренер — это тот, кто может дать почувствовать разницу между отличной тренировкой и "так себе" еще до начала занятия ...
Какие упражнения стоит исключить из программы тренировок?
Когда мы говорим о выборе упражнений для программы тренировок, чаще всего перечисляем те, которые необходимо делать. А как же другая ...
Правильное дыхание во время тренировок
Правильное дыхание во время занятий фитнесом значительно повысит эффективность тренировок, потому что тогда мышцы будут лучше восстанавливаться, вы станете меньше ...
Как вернуть желание тренироваться?
Причин, побудивших вас однажды переступить порог фитнес-клуба или тренажерного зала, было хоть отбавляй…но теперь задора тренироваться заметно поубавилось. Почему? Причин, ...